骑自行车的好处和注意事项_生活广记

1、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
2、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
3、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。
【骑自行车的好处和注意事项】
4、环保。现在的空气质量是越来越差了，其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放，骑自行车则完全没有尾气，可以为我们蓝天工程做点贡献。
5、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
6、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
7、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。
in morden society,more and more people like riding bikes.riding bikes become amost popular way,because it is great for people.it can help people save money and energy.it is a low cost transportation.and you donot worry where you put the bike.maybe at a corner,it donnot need much spare.they just need less spare than cars does.it also can avoid air pollution.tit is very healthy for people.because people can exersice by this way.i suggest eveyone rides bikes as possible as we can.it is not only good for environment ,but aiso keeping health.我可是手打的，绝对原创望采纳