做好五项运动,帮助男人告别肾虚 做好五项运动,帮助男人告别肾虚

做好五项运动,帮助男人告别肾虚 做好五项运动,帮助男人告别肾虚

【做好五项运动,帮助男人告别肾虚 做好五项运动,帮助男人告别肾虚】男人在性问题上最惧怕的就是肾虚,因为肾虚就代表没法再“做”下去,几乎要与性事告别了 。所以,很多男人开始寻求预防肾虚或治疗肾虚的方法 。其实,肾虚必须防范于未然,每天做简单的运动就能达到很好的预防效果 。

两手对掌搓热后 , 以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下 。
二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次

1、两足平行 , 足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝 , 手指自然张开 。足跟提起,连续呼吸9次 。
2、足跟落地,吸气 , 慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时 , 稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气 。

3、憋气,身体逐渐起立 , 两手下垂,逐渐握紧拳头 。
4、呼气,身体立正 , 两臂外拧 , 拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛 , 呼吸 。
 三、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右 。
 四、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止 。早晚各一次,每次约200下 。
五、每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。