更年期:精读此文章 , 更年期不再困扰你
很多方法教女人在更年期的时候如何快乐过渡,但我认为 , 我们应该从年轻的时候就开始面对更年期,这样不是更好?
方法
从思想上放松
我们始终都要面对的,而且男人也会有这个经历 。我们还有家庭,朋友,很多很多爱自己的人都要经历,凭什么自己能随便发脾气说对方不理解自己呢 。和身边的人关系和睦,才能让自己的更年期过的快乐 。
运动让自己和以后的更年期更美丽
我极力推崇瑜伽 。这是精神境界的修炼,从年轻的时候就开始学习瑜伽,学会如何看开一切压力和烦恼,学会如何珍惜快乐 。
解放你的性压抑
更年期的女人认为自己女人很重要的特征都消失了,还需要性事吗?性对于每个成熟年龄阶段的女人都是很重要的 。
不要对夫妻性事感觉恐惧 , 性是很好的美容助手 , 不要到了更年期就停止你该好好享受的性 。
注意饮食作息
我们总是说我还年轻,这些问题都太遥远了 。不知道吧,女人30岁的时候月经就会开始变得不正常 。平时的夜店游玩,抽烟饮酒,减肥节食等,都会影响月经 。
女人不是该好好爱护自己吗?那些寻欢作乐带来的美好只是短暂的 。充足的睡眠和清淡的饮食能帮我们解决很多问题 。
中年女性脾胃多虚弱,而胃是人体的“第二张脸”,中医认为,思虑伤脾,脾伤气结 , 肝气不舒,从而影响消化功能 。饮食上应以“四舍五入”为原则 。
四舍:即舍去过多的脂肪、胆固醇(每日摄取量建议在400毫克以下,例如每天不超过2个鸡蛋),少吃盐、少饮酒 。
五入:1.适量补充富含β-胡萝卜素、维生素C、E的食物 。
2.多摄取富含纤维质的食物,如全谷类;多吃富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒以及苹果、橘子等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄 。另外,洋葱、大蒜有良好的降脂助食作用 , 可以常吃 。
3.多喝水,早晚各喝一杯白开水,保证血液不至于因缺水而过于黏稠 , 因血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积 , 使衰老提前来临 。此外,女性可以适量吃醋 , 醋可以延缓血管硬化的发生 。
4.适量补充植物性蛋白质 。多食大豆制品,如豆腐、豆浆等植物性蛋白 。
5.大量摄取富含钙质的食物 , 例如骨头汤、牛奶、豆腐等含钙丰富的食物,预防骨质疏松 。
中年女性由于家庭或工作的缘故,吃饭有时应付了事或不定时,这都是很伤胃的 。胃部保养首先就要求饮食定时定量,细嚼慢咽 。另外,在季节交替或气温有变化时,要注意胃部保暖,可根据情况吃保和丸、藿香正气胶囊 。平时如有胃疼、烧心、腹胀感、黑便等症状 , 应及时去医院就诊 。
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