1、谷物类：主食，主要提供能量、碳水化合物，及小部分膳食纤维 。
2、蔬果类：蔬菜和水果 ， 主要提供维生素、矿物质（钙、铁、锌等），及水溶性的膳食纤维 。

3、大豆类：大豆及其制品，提供蛋白质、脂肪、碳水化合物 。
4、动物性食物：鱼、肉、蛋、奶 ， 主要提供优质的蛋白质和能量 。
【食物分类 食物分类表】5、纯能量食物：烹调油、糖果、坚果 ， 虽提供能量，但是其他的营养相对少一些 。

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