1、据测定 ， 每100克鲜枣中的维生素C含量可达200～500毫克，高于猕猴桃60～200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅 。所以，每天吃一把鲜枣，即可满足人体一天的维生素C供应 。
2、中医专家提示，枣吃多了可能引起腹胀 ， 鲜枣每天以吃十几粒为好，日日常吃才是获得益处的关键 。此外，冬枣含糖量高达20%～30%，是各种新鲜水果中最高的一种，故吃了枣之后应当适当减少几口主食，避免能量过剩 。糖尿病人更应注意这一点，保证每日碳水化合物数量不会突破限制 。
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3、大家在采摘和购买冬枣时，不要一味挑个儿大的，要选那种形状规则，闻起来有种清香气味的 。枣身主要是绿色，上面有1/3左右红色面积的，这样的枣糖分相对来说比较高 。

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