1、运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖 。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品 。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟 。
【无氧运动后饮食 无氧运动后吃什么好】
2、当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、打羽毛球、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的 ， 于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量 。这种状态下的运动就是无氧运动 。
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