运动时听歌有啥好处

运动时听歌有啥好处

1、运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果 。据最新报道,节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感,延长运动的时间 。
2、运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉,并通过神经系统传递至大脑 。听音乐会对这种传递产生干扰,并且只在人体使用了70%左右体力的时候出现 。

3、在选择音乐时,理想的节奏应该是每分钟120~140拍,与心跳速率相近 。此时人的动作能较为轻松地跟上节奏,同时 , 音乐就像兴奋剂和镇静剂 , 使肢体更有力量,耐力更强,运动更有激情 。此外,适合运动时听的音乐还要有激励性的音调和歌词 。
【运动时听歌有啥好处】4、运动听歌不仅可以帮你缓解身体疲劳,还能增加运动乐趣,提高运动效率 。所以 , 我们建议你在运动的时候,不妨听点歌曲 。需要注意的是,并不是所有歌曲都适合在运动时听 , 过于强烈和舒缓的音调,都不利于你运动健身 。因此运动听歌要选对歌曲 。