1、排毒
练习深呼吸的技巧，心跳速度亦会加快，将有助促进血液循环 。此外，更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官 ， 定期练习瑜伽 ， 有助排出体内毒素 。
2、塑造形体
可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥
3、舒缓压力
【瑜珈有什么好处 瑜珈有什么好处和功效】定期练习瑜伽 ， 可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外 ， 经过一天疲累工作后的最佳治疗良方 。
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