1、海带和虾皮 。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克就可以补钙300毫克 。
2、奶酪 。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪中钙含量丰富，而且钙容易被身体吸收 ， 每100克奶酪中含钙约为659mg 。
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3、芥菜 。每100克芥菜的钙含量是294毫克 ， 还含有丰富的维生素ABCD等 。
4、动物骨头 。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收 ， 熬汤喝有利于补钙 。
5、芝麻酱 。芝麻酱中含钙量比较丰富 ， 每100克芝麻酱钙含量为1057毫克 。
6、牛奶 。牛奶营养价值很高，含钙量也很丰富，是补钙的常用选择 。

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