吃什么食物可以补充胶原蛋白 吃什么食物可以补充胶原蛋白细腻皮肤

吃什么食物可以补充胶原蛋白 吃什么食物可以补充胶原蛋白细腻皮肤

【吃什么食物可以补充胶原蛋白 吃什么食物可以补充胶原蛋白细腻皮肤】1、动物皮和软骨,猪皮、猪蹄、猪软骨、鱼皮、牛蹄筋、鸡脚、鸡皮等食物都富含胶原蛋白 。胶原蛋白广泛分布于动物的皮、软骨等结缔组织中 。其中 , 尤其以猪皮、猪蹄、鱼皮等食物中的胶原蛋白比较适合人体的皮肤,平时可以适当多吃一些,最好是熬汤食用 。

2、动物类海产品,海参、鱿鱼、深海鱼等海洋动物也含有较多的胶原蛋白 , 而且这些海产品也含有种类比较丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸,营养价值很高 。女人经常吃一些海参汤、鱿鱼汤等 , 能够获得很好的美容滋补效果 。