秋冬季养生小常识 秋冬养生小常识是什么

秋冬季养生小常识 秋冬养生小常识是什么

1、吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止 。
但一些“果类”却可以多吃 。梨可润肺,能够消痰止咳 , 是秋天最提倡吃的水果 。苹果富含多种维生素和钾 , 不但对心血管疾病患者有益,还可止泻 。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜 。葡萄可以预防疲劳 , 有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用 。

2、记得补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关 。因此,秋冬季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子 。

为使呼吸道黏膜经常保持湿润 , 还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝 。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E 。
3、注意心理调节

造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱 。他们往往觉得自己活着是有罪的,显得自卑、自闭 , 临床表现为情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等 , 最后甚至会自伤、自杀 。
【秋冬季养生小常识 秋冬养生小常识是什么】晒晒太阳 , 是比较适合季节性抑郁的方法 。一般的症状,在换季的时候会有所发展,其表现主要有没有精神、情绪低落、工作效率下降等,但是这些不良的表现,在阳光照耀下会逐渐消失 。还要适当补充营养 。食物中含有氨基酸、维生素,对人们的精神健康方面,有着重要的影响 。对于多疑症的人 , 如果缺乏某种营养物质,也是有可能会引起忧郁症的,因此,大家多吃含维生素B的食物,这种食物有:鱼、粗粮等 。