1、苹果中的含水量为85% 。
【苹果的营养价值及功效作用 苹果的营养】2、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维 。
3、含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外 。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质 。
4、含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收 ， 有补脑养血、宁神安眠作用 。

5、苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药 。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用 。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑的心情得以消除 。
6、苹果中的苹果酸有美白的效果 。许多人担心苹果的酸性会腐蚀牙齿的风险 ， 苹果配上奶酪可以限制苹果中的酸性 。吃苹果还可以帮助有效地清洁牙齿 。

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