爬楼梯一分钟消耗多少卡路里 爬楼梯半小时消耗多少卡路里

爬楼梯一分钟消耗多少卡路里 爬楼梯半小时消耗多少卡路里


爬楼梯半小时消耗260卡路里 , 爬10层楼梯,大概相当于慢跑1000米 。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3,也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量 。

【爬楼梯一分钟消耗多少卡路里 爬楼梯半小时消耗多少卡路里】通常来说 , 运动半小时脂肪才会开始燃烧 , 如果每次爬楼梯能坚持1小时左右,进食量不发生变化,一般人大概半个月就能瘦2斤左右,坚持一个月可以瘦3-5斤 。如果体重基数大的,适当控制饮食,一个月坚持下来至少够瘦10斤 。