一块核桃的热量是多少 一颗核桃的热量大约是多少

一块核桃的热量是多少 一颗核桃的热量大约是多少


一颗核桃可食部分6.0克,含有热量40大卡 , 需要散步27.6分钟消耗完 。每100克核桃含有:脂肪58.80克;核黄素0.14克;钠6.40克;锌2.17克;磷294.00克;蛋白质14.90克;铁2.70克 。

【一块核桃的热量是多少 一颗核桃的热量大约是多少】核桃营养价值丰富,有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉 。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1 , 也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸 。每50克核桃中,水分占3.6%,另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克 。