1、每周适量地做一些运动，有助于减少内脏脂肪 。首先 ， 可以选择从散步开始，体能的增加，转而开始慢跑，然后逐渐增加运动强度 。

2、选择正确种类的碳水化合物，注意膳食多样性，增加膳食纤维的摄入 。减少食用含糖量多的食物，可以吃一些蔬菜和水果 。
【怎么把啤酒肚减下去视频教程 尴尬啤酒肚如何破】3、多吃一些高脂肪、高热量食物，可以多吃蔬菜和水果，用植物蛋白和鱼来代替肉类 。
4、日常生活尽量减少喝酒，少喝或者不喝 。

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