1、避免吃辛辣刺激、寒凉食物：如辣椒、冰水等，容易诱发痛经或经量增加 。
2、适量补充高纤维食物：如香菇、芹菜、燕麦、高粱等食物，促进雌激素分泌 ， 补充营养 。

3、适量补充高蛋白食物：如肉、蛋、豆腐等，月经期间注意补充营养 。
【女孩子生理期饮食要注意 女孩子生理期饮食要注意哪些】4、适量补充高钙质食物：如菠菜、蜜枣等食物，稳定情绪，促进机体新陈代谢 。

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