1、秋分节气养生要本着平衡调和阴阳的原则，重视保养内守之阴气，凡起居饮食 ， 精神，运动等方面的调摄皆不能离开收养 。由于秋季自然界的阳气由疏泄转向收敛 ， 人体的生理活动 ， 也应顺应自然界阴阳的变化 。夜越深寒气越重，熬夜太过，容易使寒气入侵体内，而早起可以顺应阳气的舒长，使肺气也得以舒展 。早睡早起对身体更有好处 。由于早晚温差明显 。体质虚弱 ， 患有肠胃病或慢性肺部疾病的人 ， 记得注意早晚添加衣物 。尤其要注意头部腹部的保暖 。在饮食上，除了做到寒热均腾外，适当使用清润、温润的食物，以预防秋燥 。清润食物：雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等 。温润食物：芝麻、核桃、杏仁、板栗等都是不错的选择 。

【秋分养生知识 秋分的养生】2、需要提醒的是 ， 由于秋分后天气逐渐转凉，如果本身脾胃不好，经常腹泻的人，水果还是得注意摄入量，以免加重脾胃问题 。除了饮食以外，健康养生运动是必不可少的 。秋分养生宜动不宜静，适当的体育锻炼 ， 不仅可以调养肺气，还可以提高肺脏器官的功能 ， 有利于增强各组织器官的免疫功能以及身体 。对外界寒冷刺激的抵御能力 。

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