1、奶制品：奶类的含钙量是比较高的，而且吸收率也比较好 ， 补充又方便 。
2、鸡蛋和鱼贝类产品：这类产品中的含钙量也比较高 ， 例如虾皮、泥鳅、海带、鱼松等等 ， 对于海鲜类产品适当的食用即可 。
3、大豆类制品：这类产品要注意 ， 并不是所有的大豆类制品都补钙，例如豆腐脑、腐竹、红豆、黑豆等等就不可以 。可以吃一些豆腐、素鸡等这些的钙含量较丰富 。【成人缺钙吃什么好 缺钙吃什么好】

4、硬果类食物：这类产品例如芝麻、核桃、花生等都是蛋白质含量较高的，而且像芝麻、花生都是比较容易做成配菜食用的 。
5、动物骨骼：骨头汤是最常见的用来补钙的食物了，但是纯粹的煲骨头汤并不会有多少钙质可以补充 。最好是在煲骨头汤的时候，在汤里放一些醋 ， 醋可以让骨头里面的钙质溶解到汤里，这样才有补钙的作用 。

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