【材料】葛根5克、木瓜5克、红豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克
【做法】将葛根、木瓜等洗净 ， 红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时 。然后将所有材料盛入炖盅 ， 放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖 ， 即可食用 。【仙苏谷是什么东西 仙苏谷百度百科】

众所周知，魔芋是世界上公认的修身食品，具有极强的饱腹感，减少热量摄入；葛根含有的黄酮类物质，有清除体内垃圾的功能 ， 经常食用，能起到强筋壮骨、美容健体、延年益寿的功效；薏苡仁有祛湿利水 ， 消肿排毒的作用，是天然的清肠排毒物质，有助于排走滞留的脂肪 。以上材料一起煮的五谷杂粮粥，不仅能帮助减肥瘦身 ， 滋补肝肾，还能帮助身体排出积累的毒素，帮助美容养颜，是男女老幼不可多得的养生食谱 。

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