1、想要减肥在晚上要避免淀粉含量较高食物的摄入 ， 可以选择吃低淀粉、高饱腹感的食物，比如燕麦片、玉米、红薯等，也要注意在晚上九点后避免进食 。
2、九点是人体对营养吸收的高峰期 ， 最好是在每天下午六点后避免进食 ， 日常饮食要注意减少油腻食品的摄入，避免高糖、高盐，以清淡为主，可以选择黑米粥、玉米粥等 。
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3、在晚间可以注意多做运动 ， 可以选择有氧运动，例如慢跑、快走、仰卧起坐等 。在日间要注意多喝水，避免高糖的水果摄入过多，多吃芹菜、韭菜，可以有效的帮助促进人体肠道蠕动，促进新陈代谢 。

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