1、对于学习压力大，首先进行自我放松 ， 可以听让人放松的音乐，同时进行头部的按摩放松 。
2、其次进行特殊的放松训练，简单的放松可以通过运动 ， 运动是一种全面的肌肉放松训练，通过运动使各个肌肉有效的放松，激发脑内激素的分泌，缓解压力大导致的焦虑、抑郁等情绪 。
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3、如果上述办法缓解的不理想，可以就诊精神心理科，在专业医师的指导下进行专业放松 。配合森田疗法、认知疗法等进行放松，改善人体内的状态 ， 得到有效的放松 。
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