1、保证足够的睡眠时间 。固定睡觉时间很重要 ， 让生理时钟稳定 。
2、合理的睡眠环境，避免噪音、强光刺激，舒适的睡具、睡眠环境、温度、湿度时宜 ， 睡前不易过兴奋，特别是不能喝一些浓茶、咖啡等刺激性、兴奋性性强的饮料，睡前可以喝一杯温暖的牛奶，睡前做一些放松运动，看看书，听听音乐，睡前温热水泡脚可以改变睡眠障碍 。
【晚上睡觉老是做梦怎么办 晚上睡觉老是做梦睡不好咋办】

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