老年人户外运动的好处 老年人户外运动的好处与坏处

老年人户外运动的好处 老年人户外运动的好处与坏处

1、延缓大脑衰退
大脑机能的衰退是诱发老年痴呆的罪魁祸首 , 而经常参加一些户外运动有助于改善老年人大脑的功能,延缓功能的衰退,对预防老年痴呆很有帮助们,特别是对于用脑较多的老年人,运动还有助于提高大脑的记忆能力,减少大脑疲劳的功效 。
【老年人户外运动的好处 老年人户外运动的好处与坏处】2、提高心肺功能
运动可以提高呼吸和心血管机能,对老年人的呼吸及心血管疾病有很好的防治效果 。日慢跑、爬山等有氧运动都是提高心肺功能的良好方式,只有心肺功能上去了,老人们才会寿命更加长寿 。

3、延缓骨质疏松
运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高,延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变 。而且运动锻炼有助于提高肌肉力量,改善骨关节机能,对延缓衰老很重要 。
4、延缓慢性疾病
运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展 。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生,运动锻炼也可以延缓疾病的进展 。研究表明,经常运动的老年人,发生这些慢性病的概率和程度都要低一些 。
5、提高心理健康
运动对心理健康也有很好的调整作用,有助于消除精神压力和孤独感 。因此,运动锻炼也是一种促进老年人心理适应能力的良好形式 。