1、食材准备：优质的西蓝花、盐、大蒜、生抽、芝麻油、剁辣椒 。
2、将市场上买回的西兰花用刀切成小块，用清水加盐泡20-30分钟，捞起沥干，加盐的目的是洗去残留的农药化肥 。
3、开火将锅里的清水烧开、放2勺子盐，将洗干净的西兰花放进开水里煮3分钟 。

4、将西兰花捞起来沥干 。
5、将大蒜剥衣切成蒜末 。
6、开火将锅烧热，放少许油，放入蒜末 ， 翻炒几下 ， 加少许盐 ， 再放生抽，剁辣椒，翻炒几下放少许水，烧开 。
7、快速将准备好的西兰花倒入锅中，均匀翻炒几下，快速装起来了撒些香油，均匀搅拌 。也可以将锅里的蒜末调
【生抽西兰花的家庭制作方法视频 生抽西兰花的家庭制作方法】8、料汁倒入装有西兰花的碗中 ， 放入香油，搅拌均匀即可 。

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