怎么单手做俯卧撑 怎样单手俯卧撑

怎么单手做俯卧撑 怎样单手俯卧撑

【怎么单手做俯卧撑 怎样单手俯卧撑】1、先做出两手撑的姿势 。
2、然后去掉一只在背后,把弯下去再起来 。
3、控制住另边身子不要向下倾斜 , 不要拱臀 , 身体尽量与地面平行 , 成一条直线 。
4、手臂弯曲成一个直角,用右手做时,把重心放在左腿,用力撑?。?庋?蟀氡呱碜泳筒蝗菀紫蛳虑阈? ,左手做的话就反过来 。

5、注:想做单手俯卧撑首先要具备一定的力量和体能基?。?先做双手俯卧撑 , 能做到50个以上不费劲再练单手俯卧撑,要不然会很困难,而且一只手做要支撑很大的重量 , 不具备较强力量的话容易扭伤手腕 。