1、保持脑力和体力相协调，预防老年痴呆 。
2、消除疲惫 ， 充满活力 。
3、增强自身免疫力，预防亚健康 。

4、有益于健康长寿 。
5、消耗身体内的多余脂肪，保持较好的身材，形体美观 。
6、促进新陈代谢，皮肤白皙、紧致、光滑 。
【合理运动的重要性 合理运动的好处是什么】7、有利于快速进入睡眠，提高睡眠质量 。

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