【哑铃正确使用方法视频教程 哑铃正确使用方法】1、练习哑铃前要选好合适的重量 。
2、练习目的是为了增肌 ， 最好选择65%—85%负荷的哑铃 。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼 。

练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟 。负荷太大或太?。?间歇时间太长或太短 ， 效果都会不好 。
3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟 。如果觉得这种练习很枯燥 ， 可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操 。

• 勉强的拼音读音正确 勉强的拼音
• 莲雾怎么吃要削皮嘛 莲雾怎么吃要削皮嘛?莲雾的正确吃法图解
• 黑布林最好最正确的食用方法
• 查找QQ应用管理器位置及使用方法 qq应用管理器在哪
• 杨桃可以怎么吃 杨桃怎么吃 正确
• 何首乌泡酒的正确泡法 何首乌泡酒放多少合适
• 惠普更换墨盒正确方法 惠普打印机墨盒安装指南图解
• 荣耀10nfc使用方法 荣耀20nfc功能怎么打开
• 无线运动耳机的正确戴法 蓝牙耳机怎么用的使用教程
• 邮政编码怎么填写才正确 苹果邮政编码怎么填写才正确