1、早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等,淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1 。例如早餐两片面包为主食 , 夹上火腿、乳酪、1~2颗蛋、几片黄瓜或西红柿 , 配上1杯牛奶或果汁,这样的早餐就是最营养的了
2、早餐的营养就在于一下几种食品里面 。(1)谷类食物—面包、米饭(粥)或馒头 。(2)动物类食物—鸡蛋或肉 。(3)牛奶或豆浆等大豆制品 。4.新鲜蔬菜和水果 。吃这些就能提供一天精力的“元气营养早餐” 。
【早餐营养又好吃 早餐最营养的怎么吃】3、成片面包 , 在里面加一个煎蛋或者一片培根 。一杯鲜美的牛奶或者是豆浆 。其实,最简单的便是最有营养的早餐 。
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