1、清晨，每天早晨起床 ， 先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
2、中午 ， 如果觉得胃里很饿 ， 那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜 ， 没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。
【酸奶减肥法 火龙果酸奶减肥法】
3、下午4点，饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。
4、晚上，餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌），接着和中午一样吃一杯酸奶 。饿了可以吃一些水果 。
- 火龙果哪些人群不适合吃 火龙果哪些人不适合吃
- 哪些人不适宜吃火龙果水果 哪些人不适宜吃火龙果
- 口袋妖怪究极绿宝石小火龙在哪抓 口袋妖怪究极绿宝石小火龙在哪里抓?
- 胃不好可以吃火龙果吗 孩子脾胃不好可以吃火龙果吗
- 水果酸奶沙拉图片 酸奶水果沙拉简介
- 酸奶水果沙拉的做法 酸奶水果沙拉的做法英语
- 酸奶水果沙拉的营养价值及功效 酸奶水果沙拉的营养价值
- 酸奶水果沙拉的价格 水果沙拉 酸奶
- salud欧洲冻酸奶热量高吗 冻酸奶卡路里
- 红绣球火龙果的功效 红绣球火龙果是什么品种