1、提高心肺功能 。研究表明，慢跑可以增强人体的呼吸功能，增加肺活量，提高人体的通气换气功能 。

2、改善颈部压力 。经常坐在电脑前的人颈椎、肩部、脊柱或多或少的都会有些问题，长期坚持慢跑对颈肩有很大的改善 。
【慢跑的好处和坏处有哪些 慢跑有一哪些好处】3、促进新陈代谢 。长期慢跑会改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇 。

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