1、面包+牛奶+鸡蛋 。面包可以选择全麦面包，糖分较少且有饱腹感 ， 一袋牛奶，一个鸡蛋，基本可以维持一上午的能量供应
2、麦片+牛奶 。优先推荐代糖燕麦片 ， 倒入牛奶，早上起来香浓的一杯，热量不高，但是甜味足够，燕麦中的纤维含量高，口感和饱腹感都很好
3、如果选择水果燕麦片 ， 那么在维生素方面也会有补充 。
【早餐即食吃什么好 早餐即食吃什么好呢】4、速食粥+生吃的蔬菜/水果 。市面上的速食粥里基本都含有碳水、纤维、糖分等，一罐就可以保证一上午肚子不饿 ， 再来一个水果就可以补充维生素 。
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