1、鱼+豆腐
作用：味鲜 ，  补钙，可预防多种骨?。?缍???筒　⒐侵适杷芍⒌?。
原理：豆腐含大量钙质 ， 若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应 。
【营养膳食搭配方案 营养膳食搭配】2、猪肝+菠菜
作用：防治贫血 。

原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成 。
3、羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品 ， 可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等 。
原理：羊肉可补气血和温肾阳 ， 生姜有止痛祛风湿等作用 。同食 ， 生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒 。
4、鸭肉+山药
作用：补阴养肺，适于体质虚弱者 。
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳 。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食 ， 可消除油腻 ， 同时可以很好地补肺 。

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