买益生菌,你还停留在只看价格的阶段,还是相信商家说的?益生菌品牌繁多,良莠不齐 。如果吃了肚子里不知名的东西,身体会大打折扣 。怎样才能找到符合自己需求、安全、又能达到疗效的益生菌?挑选益生菌有哪些注意事项?掌握益生菌选购指南中的以下7个小技巧,让你快速变身半个专家 。
益生菌到底什么牌子好?如何选择它们?如果你正在考虑服用益生菌,不妨多花点时间了解一下到底该如何选择益生菌 。
文章插图
一、选择益生菌前提:明确你的需求
益生菌不是指某一种细菌,而是对人体健康有帮助的活性微生物的总称 。就像梁山108大侠一样,益生菌家族有不同的分支,不同的菌种有其特定的保健功效 。在选择益生菌产品之前 , 重要的是要知道你的需求是什么 。是要保持消化道功能和排便顺畅,还是要调整体质和代谢功能?因为每个独特的菌株都有专业的分工 , 没有“更好”的益生菌 , 只有最“适合”你的菌株 。
好了,记住这一点,你就不会被商家的宣传左右了 。什么亿细菌计数,包埋技术都是其次,前提是你选择了适合自己的菌株,这才是最重要的!下面是一些相应的要求和益生菌菌种,供大家参考 。
有效菌株
调节肠道菌群,促进消化和代谢
凝结芽孢杆菌(Bacillus coagulans)
乳双歧杆菌B420(Bifidobacterium Lactis)
嗜酸乳杆菌NCFM(Lactobacillus acidophilus)
凝结芽孢杆菌(Bacillus coagulans)
辅助保护胃粘膜,改善肠道屏障功能
嗜酸乳杆菌NCFM(Lactobacillus acidophilus)
动物双歧杆菌Bb-12(Bifidobacterium)
长双歧杆菌R175(Bifidobacterium longum)
植物乳杆菌R1012(Lactobacillus plantarum)
抑制脂肪吸收,辅助减肥
乳双歧杆菌B420(Bifidobacterium Lactis)
增强免疫力
嗜酸乳杆菌NCFM(Lactobacillus acidophilus)
动物双歧杆菌Bb-12(Bifidobacterium)
长双歧杆菌R175(Bifidobacterium longum)
植物乳杆菌R1012(Lactobacillus plantarum)
凝结芽孢杆菌(Bacillus coagulans)
促进肠蠕动,改善便秘
凝结芽孢杆菌(Bacillus coagulans)
乳双歧杆菌B420(Bifidobacterium Lactis)
动物双歧杆菌Bb-12(Bifidobacterium)
嗜酸乳杆菌NCFM(Lactobacillus acidophilus)
抑制幽门螺旋杆菌
瑞士乳杆菌R52(Lactobacillus helveticus)
动物双歧杆菌B94(Bifidobacterium)
改善过敏
鼠李糖乳杆菌(LGG菌,Lactobacillus rhamnosus GG)
副干酪乳杆菌(LP33,Lactobacillus paracasei 33)
缓解急性腹泻
动物双歧杆菌Bb-12(Bifidobacterium)
抗生素相关腹泻
瑞士乳杆菌R52(Lactobacillus helveticus)
二、用“身份证”选择
益生菌的作用是由菌种决定的 , 菌种号就像益生菌的身份证 。外包装是否有应变代码也是重要的检查 。其中“菌株”可以判断产品的应用方向,“菌株代码”可以表明产品的安全性 。比如LP-28,LP-33,其中的尾数28和33都是代码 。有编码的益生菌会用液氮密封保存在菌种库中 , 说明这个菌种对人类是有帮助的,补充是安全的!
三、看活菌数量和保活技术
益生菌只有达到一定量才能发挥作用 。活菌数量越多 , 到达肠道时存活率越高 。每100克活菌超过1亿是基础 。活菌数可以在包装上找到,通常在菌株之后 。此外,由于益生菌怕热怕酸,为了使益生菌安全到达消化道,益生菌的包埋和包装技术能否耐受酸和高温环境也非常重要 。
四、带益生元带来了吗?
益生菌是有生命的,活着就要吃 。邀请客人(益生菌)到你家却不给吃的 , 怎么行?而益生元是益生菌的食物 。你可以这样理解,益生元是在战场上帮助益生菌的“队友”,不断为益生菌补充营养,让益生菌在你的肠道里安家落户,结婚生子,击煺腐败菌 。没有益生元,即使好菌能到达消化道,也很快会被饿死 。有朋友疑惑:为什么吃了这么久益生菌却不见效果?这就是原因 。
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