高三学生面临高考,承受着巨大的心理压力,如果心理压力不能得到良好的调整,就会给高三阶段的复习带来很多的负面影响 。因此,高三学生要学会对自己的情绪和压力进行有效的调整 。高三备考复习中,由于承受着上学的心理压力,情绪波动比较大,引起人及冲突等 。高三学生的教育也不能忽视,下面为大家介绍高三学生成长教育的重要性,让大家知道高三学生的成长教育最需要什么 。
【高三学生的成长教育最需要什么】 学会合理释放自己的情绪
(1)音乐疗法 。针对不同的情况听不同旋律的音乐,如情绪低落或抑郁时,可以听旋律高昂的音乐,情绪浮躁亢奋时,可以听旋律平缓的音乐 。
(2)运动疗法 。运动是抑郁的天敌 。运动的方式以走路和做操最好 。下午放学后可以在校园里走一走,下课也可以做做操,尤其是课间操要认真地做 。如停憋呼吸法,用鼻慢慢地深吸一口气,再憋气几十秒,再慢慢地呼出气 。它可以调节注意力和大脑的兴奋 。
握拳法也即能量的转移释放法,双手平放在课桌上,掌心向上,握拳,越握越紧,使手臂肌肉紧张坚硬,坚持直至无力,再慢慢放松握紧的拳头 。它可以调节肌体平衡,也促使注意力集中 。
(3)自我释放 。可以当一回“狂人日记”的作者,也可以与让自己情绪不好的人进行心灵对话:把自己的想法、意见写出来,再以他人的角度来劝解或安慰自己,达到自我通达的效果 。
(4)找人倾诉 。找有主见、有时间、有耐心的可信耐的人倾诉 。
更多的教育学生的小知识尽在,在这里你会学到更多的学生心理健康知识 。
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