虽然我们都知道喝蜂蜜水是比较好的养生方法 , 但同时也要遵守它的饮食原则 , 很多人疑问睡觉之前可以喝蜂蜜水吗 , 其实是可以的 , 不会导致发胖 , 但是要注意适量 。
1、其实 , 晚上适量喝蜂蜜水并不会发胖!的确蜂蜜水的糖分比较高 , 因此很容易让人有误解 , 认为晚上喝蜂蜜水容易发胖 。可是 , 你知道吗?蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖 , 不是蔗糖类的食物 , 它们属于单糖 , 食用后经人体代谢马上会产生为能量 , 供人体各种生命活动所需 , 而能转为脂肪的非常少 , 这也就是服用蜂蜜后很容易消除疲劳的道理 。所以 , 晚上适量的喝些蜂蜜水不用担心发胖的问题 。
2、而且 , 蜂蜜的热量不是很高 , 想要更好的达到减肥的目的 , 我们需要的是减少热量摄入 , 尤其是那些油腻食物 。而在晚上适量得喝些蜂蜜水 , 其实反而可以帮助肠胃消化 , 达到通便减肥的功效哦 。同时 , 还可美容养颜、舒缓安眠呢 。
3、晚上喝蜂蜜水不宜过量
晚上喝蜂蜜水不会发胖只是在适量喝的前提下哦 , 如果喝的过多以及每晚长期喝 , 蜂蜜中的糖分会慢慢堆积在身体里 , 还是会发胖的 。所以 , 晚上喝蜂蜜水的话 , 以一杯即大概200—300毫升为宜 。另外 , 要切记晚上喝完蜂蜜水要刷牙 , 否则大量的细菌在口腔内聚集 , 容易腐蚀牙齿 。再说 , 若牙齿内细菌多 , 蛀齿细菌是不利于减肥的 , 因此喝完蜂蜜水要十分细致地清洗牙齿哦 。
4、睡前多久喝蜂蜜水为宜
【睡前喝蜂蜜水会导致发胖吗】 晚上喝蜂蜜水的时间最好是选择睡前0.5—1小时 , 不宜过早也不宜过晚 。过早的话 , 起不到蜂蜜水的安眠作用;过晚的话 , 蜂蜜水还在胃内 , 没有消化 , 此时睡觉人会不舒服 , 再者也更容易发胖,而且这样早上起来会浮肿 。
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