皮肤黑 , 也不仅仅是天生的 , 还和你的日常饮食息息相关 , 那么成补维生素D3会变黑你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识 , 赶紧和小编一起去看一下吧 。
如果是长期晒太阳补充的情况下是会的 。但是药补就不会 。
阳光中的紫外线帮助皮肤中的7-脱氢胆固醇合成胆钙化醇(即前维生素D3 , 几小时后可在体内转化为维生素D3) , 使“爱晒一族”通过充足日晒获得足量维生素D , 且不用担心发生过量中毒 。若不考虑日晒引起的皮肤问题 , 它倒不失为最安全可靠的维生素D补充途径 。然而 , 不止一位科学家指出 , 暴露在日光中不仅会引起晒斑、皱纹和皮肤变黑 , 紫外线可能还会引起非黑色素瘤、恶性黑色素瘤、日光性角质化病 , 并增加角膜炎和白内障的风险 。事实上这些疾病在酷爱日光浴的白种人中并不少见 。若为了获取维生素D而放弃防晒 , 不仅容颜受损 , 还将面临各类紫外线引发的疾病 。有研究者提出 , 涂抹SPF18以上的防晒霜即可阻断93%以上的紫外线照射 , 影响内源性维生素D3的合成过程 。
因此 , 较为科学的做法是:①一般正常成年人若血液中25羟-维生素D3含量在20纳克/毫升以上 , 且不存在缺乏维生素的高危因素(如老年人、肤色较深、肥胖、日晒不足、膳食中缺乏富含维生素D的食物、或存在消化道疾病或肝肾功能障碍等) , 则不需要长期、持续补充维生素D 。反之 , 血液中25羟-维生素D3含量较低 , 或存在高危因素者可能需要在日常膳食之外额外补充维生素D3 。②要注意根据年龄段、生理特征等情况 , 在医生帮助下谨慎确定补充剂量 。通常每天不超过20微克 , 绝经后有骨质疏松的女性 , 可以尝试每天补充1200毫克的钙和20微克的维生素D3 。③在给孩子补充维生素D3时 , 一定要看清不同补充剂的计量单位 , 国内外补充剂的计量单位可能不同 , 若同时服用 , 在未经正确换算时很有可能发生补充过量的现象 。
【补维生素D3会变黑吗】
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