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如果你在考虑参加半程马拉松，建议你先连续一星期跑16 到 24公里，锻炼及了解一下你自己的能力 。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛 。
半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备 。如果你是个初级跑者，比赛之前计划训练20周 。如果你是个中级跑者，给自己16周 。如果你是个高级跑者，可训练12周 。
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半马拉松，即二分之一马拉松，半程马拉松，路程长度是21.0975公里，或13.1英里 。
【半马拉松多少公里】半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛 。
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