女性更年期饮食保养


人的一生所有的时间都应该注意保养身体 , 这样才会健康常驻 。尤其是几个关键时期 , 婴幼儿期、青春期、更年期、老年期更是需要特别保养身体的时期 , 那么 , 女性更年期饮食保养你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识 , 希望能帮助到你 。
【女性更年期饮食保养】 控制高脂肪食物:
高脂肪食物口感好 , 我们日常都瞩目这些香喷喷的美食 。但是 , 这些美食含有超过我们人体需求的脂肪量 , 会使我们不自觉的渐进式发胖 , 伴随血液粘稠 , 胆固醇和甘油三酯超标 , 增加了患心脑血管疾病的风险 。
控制高糖食物:
含糖量高的食物和高脂肪含量食物一样 , 都是能满足人们的口感 , 会让人们无意间就食用过量 。人进入更年期代谢功能大不如前 , 高糖食物过多摄入给人体代谢增加了负担 , 不仅让体重迅速增加 , 还有患糖尿病的隐患 。
多吃大豆制品:
大豆是人体蛋白质的重要来源 , 名列植物蛋白榜首 。大豆中还有大量对人体有益的物质 , 其中大豆异黄酮具有抗氧化作用 , 能增强人体的免疫功能 。
多吃蔬菜水果:
蔬果是人体维生素、微量元素的重要保障 。女性进入更年期后 , 由于体内激素分泌情况的变化 , 有些维生素会急剧缺乏 , 不及时补充 , 会对身体造成不良影响 。
补钙:
人体钙的峰值在35岁 , 之后人体钙的骨沉积日趋减弱 , 补钙的效果大不如前 。围绝经期女性由于雌激素分泌的改变 , 致使钙大量流失 , 长期如此 , 就会患骨质疏松症 。
6激素治疗:
更年期症状非常严重 , 影响到日常的工作和生活的话 , 就要去专科医院就诊 , 通过科学的治疗和调养 , 就会顺利度过这一时期 。