便秘,是件令人痛苦的事,很多人都想从根本解决便秘 。便秘是指什么?便秘吃什么水果才有效?
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便秘是指什么:
【便秘是指什么 吃什么水果才有效】便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结 。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少 。
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便秘吃什么水果才有效:
1.香蕉 。相信很多人都知道香蕉可以治疗便秘,香蕉的营养价值非常高,特别是碳水化合物含量,每10o克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克,而香蕉达28克 。同时在香蕉中还含有大量的膳食纤维,这种物质能够在肠道中吸收水分,使大便膨胀并促进肠蠕动而排便 。
2.猕猴桃 。猕猴桃也是我们日常生活中常见的一种水果,在面对便秘吃什么水果好的问题上,它也是不错的选择 。在猕猴桃中含有大量的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,同时还能起到预防癌症的功效 。
3、柚子 。我国中医指出,柚子性味酸、寒、无毒,具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能 。而且柚子的营养也非常高,本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍 。
关于便秘的介绍就到这里了,便秘了要多吃一些水果哦 。
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