适合高血压患者的食物 降血压的注意事项

现在社会中患有“三高”的人群是越来越多了 , 而高血压就是其中的一症状 。高血压是一种比较严重的心血管疾病 , 它给广大患者带来了十分严重的影响 , 还会引发并发症 。那吃什么食物可以减轻高血压呢?下面跟随360常识网了解一下吧!

适合高血压患者的食物 降血压的注意事项

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1、苋菜
苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效 , 对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等 , 均有一定的辅助治疗作用 。苋菜可煮汤 , 也可以炒食 , 宜用沸水焯一下 , 去除苋菜的涩味后 , 再下锅烹调成菜 。苋菜炒熟吃 , 性味偏于平和;煮汤食则有清热通利作用 。
2、辣椒
辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂 , 进而降低心脏病的危险 。辣椒中的辣椒素具有扩张血管的作用 , 同时还能促进身体血液的循环 , 还具有降低血糖的功能 。根据实验表明 , 长期补充辣椒素么 , 能有有效控制高血压 。不过 , 过度的吃辣椒也会诱发高血压、高血脂以及糖尿病 。因此 , 高血压患者进食辣椒需适量 。
建议:轻度高血压患者可以适量进食辣椒 , 对于血管闭塞以及血压忽高忽低的高血压患者 , 需问过医生后方可调理饮食 。
3、海带
海带中的海带氨酸具有降压效果 , 海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针 , 可使血压时间短下降 , 因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果 。不仅如此 , 海带还具有降血糖的效果 , 在海带中的褐藻淀粉的作用下 , 血糖能够得到有效的下降 。
建议:高血压患者可以在日常多煮海带汤食用 , 辅助下降血压 。不过 , 由于食盐中含有钠离子 , 大量的钠离子会使血管硬化 , 正常人每天的摄盐量是6克 , 而高血压每天摄盐量每天大约为2.5克 。因此 , 在熬制海带汤的时候 , 一定要减少食盐的放入 。
适合高血压患者的食物 降血压的注意事项

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4、芹菜
芹菜中含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖 , 降脂的生理功能 , 所以芹菜的提取物降压、降脂疗效应当是这些成分共同作用的效果 。
5、洋葱
洋葱是超级降压食物 , 洋葱中含有前列腺素A , 是天然的血液稀释剂 , 它能增加人的排尿量 , 促使体内的钠能快速排出体外 , 这样能有效阻止高血压以及脑血栓的形成 。此外 , 洋葱的富含榭皮素和含硫化物 , 能有效防止血管硬化以及调节血管的作用 , 对于治疗心血管硬化具有明显的功效 。
建议:降压吃洋葱需要注意量 , 每天食用洋葱200~300克最佳 , 洋葱可以生吃也可以炒熟后再吃 , 不过需注意烹饪洋葱的时候一定要少油少盐 。另外 , 洋葱辛温 , 过量食用容易造成上火 。皮肤瘙痒的患者、眼疾以及胃病的患者尽量少吃 。
6、胡萝卜
胡萝卜是超级降压食物 , 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素 , 能够增加灌装动脉中血液的流量 , 能够有效清除血管中凝聚的须知 , 防止因血脂堵塞而引起的血管硬化 , 降低体内胆固醇和血压 。
建议:胡萝卜降压可将胡萝卜切成丝清炒或者采用筒子骨炖汤 , 在冬天不仅能温暖身体还能有效降血压 。
适合高血压患者的食物 降血压的注意事项

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7、猕猴桃
猕猴桃是超级降压食物 , 这是因为猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压 。不仅如此 , 猕猴桃还能抑制体内产生血管加压素 , 减少血管因各种原因而导致的不正常收缩 。由于猕猴桃中的果胶、膳食纤维和植物固醇 , 高血压的患者吃猕猴桃还能有效降低身体对胆固醇的吸收 , 从而改善高血压引起的高血脂以及动脉硬化 , 防止高血压引起的并发症 。
提示:猕猴桃虽然是超级降压食物 , 但是并不能作为代替降血压的任何药物 , 只能作为饮食调理 。血压偏高的患者仍需按照医生的要求进行治疗 , 可每天吃三个猕猴桃辅助降压 。