怎么能忍住不上厕所憋尿憋不住如何控制 _知识分享

我们都知道出门在外总是会遇到没有洗手间的时候，然而憋尿却成了一个大难题，让人既揪心，又恐慌。
如果你也经常遇到这样的问题，那么这篇文章中提及到到几个措施，可以让你掌握憋尿技巧，减轻膀胱的压力，至少可以多憋10-20分钟，直到找到卫生间。
虽然这篇文章很滑稽，但是这个方法却很科学。

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进行身体调整保持安静，以免走动或晃动身体。
过度走动会给膀胱造成压力，同时减少其他不必要的大幅度动作，这时可以保持静坐的状态。
可以试着在椅子上活动一下，让自己处于舒适的姿态，避免突然改变位置，或突然移动，并时刻关注着卫生间的动向，时机到了就可以去了。

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控制饮水量，外出时喝适当的水，或者到了目的地再喝水，否则只会增加膀胱的负担。平均每个成年人的膀胱只能舒适地容纳约350-470毫升的水。首先，为了避免尿液激增，请避免喝酒。

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重新放置身体，以免压迫膀胱。因为不同的位置可以减轻腹部的压力，从而更容易保持尿液压力平衡。所以请尝试以下操作：坐直或向后倾斜。
特别是如果裤子紧贴腹部，将对膀胱施加更大的压力，此时请稍微松一下皮带。如果没有坐的地方，请双腿交叉站立，这些位置变化可以减轻膀胱压力。
【怎么能忍住不上厕所憋尿憋不住如何控制】抬高上半身，让背部弯曲，但不要伸展腹部，因为这可能会给腹部施加压力。

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如果肚里有气体，请赶快排掉它。
肚子中的气体会占据腹部空间，从而给膀胱造成压力。尽量排掉这些气体，会给腹部腾出空间，并可以憋更长的时间。
值得注意的是，通过排气也可能暂时失去对膀胱控制力，因此，有可能会XXX，请不要尝试！

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保暖身体，盖好毯子，打开空调或与伴侣拥抱，使自己尽可能温暖。因为膀胱在温度冷的气候下收缩，存储量变小，如果温度暖和一些则相反。

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专注意念或分散自己的注意力通过专注其他事情，坚持自己的意念。不必坐在那里思考还得等多长时间，而应该专注于呼吸或脸或头顶的阳光。或者拿出手机玩一盘游戏，或者思考一下人生。

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通过思考与憋尿无关的事情来分散自己的注意力。尽一切努力清去卫生间的念头！简单甚至愚蠢的分心都可以解决问题。可以唱一首自己喜欢的歌曲，或者想想今天晚上吃什么，千万别想到水。

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避免想到水，这些不是分心的选择！除非你坚定使自己的注意力完全集中在滴水龙头之类的东西上，否则你将会不可避免地发现自己的思想向着想要排空膀胱的想法。

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不要想一些让自己发笑的事情。笑可能会导致进一步肌肉收缩，并给膀胱施加更大的压力。或者，笑声可能会导致放松肌肉并释放尿液。

怎么能忍住不上厕所 憋尿憋不住如何控制

怎么能忍住不上厕所憋尿憋不住如何控制