运动可以减肥吗运动后要注意什么 _小知识

减肥是很多女性朋友所谈论的话题，我们每天都在为了减肥而奋斗，那减肥的方法那么多，运动可以有效减肥吗？我们运动后有什么是要注意的吗？一起来看看吧。
运动可以减肥吗：
运动是可以减肥的，运动是通过增加我们肌体能量的消耗，来达到减肥的目的。运动可以有效改善我们的身体素质，还能减掉我们身上一部分脂肪。这种方式健康又能有效减轻体重。
【运动可以减肥吗运动后要注意什么】

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运动后要注意什么：
1.运动后一定要拉伸腿部
有氧和力量训练之后，我们要注意进行10分钟左右的拉伸运动，简单的拉伸有助于肌肉放松，帮助排除运动过程中出现在肌纤维中的乳酸，防止第二天肌肉关节酸痛。另外，运动后适当拉伸还能提升肌肉组织的张力和弹力，避免肌肉因充血而硬化，非常适合害怕因跑步而小腿变粗的女生。
2.运动后不要立即休息
进行完有氧运动、核心训练或是HIIT后不要马上停下来休息，建议做一些低强度的运动，比如在跑步机上散步5分钟左右，这样能更好的保护关节，修复关节在运动中造成的损伤，增加润滑性，提升关节的灵活度。

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