脚抽筋吃什么水果好呢 _水果

脚抽筋让很多人认为与饮食有关，是身体缺少了钙后出现的不良现象，补钙就是必须进行的，当然身体适当的补钙是正确的，身体能得到合理的营养补充，以中老年人判断分析，此时旁补钙是正确的，对骨质的增强有益处，能防止骨质疏松的事件发生，于这类人群是非常有利的。补充营养时还可以通过水果，那么脚抽筋吃什么水果好呢?
腿抽筋多由受凉、缺钙等引起，缺钙常见的症状有腰酸背痛、手足麻木、乏力、腿抽筋、指甲易断等。建议在医师的详细检查后，在用药治疗。饮食要规律、营养要全面，避免挑食。缺钙的情况可以用钙尔奇、迪巧，补钙效果都不错，都可以选用。喝牛奶补钙效果也不错。
可通过下列方式预防抽筋的发生：
1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)，也可以选择一些钙剂，如钙之缘片。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。
7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
8. 以放松的心情从事运动或工作。
9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做过度的练习。
11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
【脚抽筋吃什么水果好呢】 脚抽筋吃什么水果好呢?脚抽筋与吃水果是没有直接关系的，脚抽筋时吃水果也不会缓解，但是事后吃利于身体的水果则有益处。脚抽筋时可通过多种方法缓解症状，严重的则要做好检查判断疾病类型，而有抽筋病史的人群则要重视抽筋的次数，过于频繁时进行预防制止，防止脚抽筋影响到健康或是心理，对患者的生活与精神均有坏处。