立夏节气的特点立夏节气的气候特点及养生要点 _知识分享

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立夏节气有什么特点？2022年5月5日，壬寅年四月初五，立夏日。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时太阳黄经为45度。在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。
《素问?四气调神大论》谓：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
立夏节气的气候特点
立夏时节来临，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，是农作物进入旺季生长的一个重要节气。
此时太阳直射到我国西沙群岛至雷州半岛之间，广东平均气温在23℃至27℃之间。省内多数地区的水稻已经圆身拔节或进入孕穗。

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此外，立夏时节的雨天和雨量比谷雨节气又有进一步的增加，民间形容这时候的降雨和洪水特征是“立夏小满，江河易满” 。
可见下大雨甚至暴雨，造成洪水的机会相应增加了。由于雨天多、日照少、湿度大，有时还会出现令人讨厌的连续阴雨天，而潮湿闷热气压低，令人不适，老弱者更容易患病。
所以进入立夏节气，气候仍以雨水频频，阴雨潮湿为特点。
1、春夏养阳

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立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐生，养生要因势利导，注意养护阳气，切勿损伤阳气。避免炎暑盛夏的“贪凉坏习惯”，如过吃生冷，吹空调过冷过久，睡地板等都会使寒邪进入体内损伤阳气。
夏季养阳还有“冬病夏治”的功效，如在一年中最热、阳气最盛的“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气达到治疗疾病的功效。
2、起居养生

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立夏时，昼长夜短，天亮得早、黑得晚，此时人们可以根据这节气变化晚些入睡、早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。
但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之后人们应增加午休，以促进心阳的恢复，让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力。
午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到1小时为宜。避免出现午睡后的劳累感。
夏季多阳光，不要厌恶日长天热，要适当活动，让身体适当出汗，以适应夏季的阳气舒发、养长之气。同时，立夏早晚仍比较凉，日夜温差较大，应注意随时增减衣服。
3、饮食养生

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立夏之后气温明显升高，机体出汗多。“汗为心液”，容易耗损人体心阴，导致耗气伤津，出现身体倦怠、乏力、少气懒言、口干咽燥等症状。
此时，应清补养心、滋阴生津，可适当多吃益气养阴清热的食材。如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。
夏天比较炎热，湿热也比较重，所以饮食方面宜清淡一点。如果本身湿热重再加上吃得太油腻，就会加重我们体内的湿热。
4、运动养生

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立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，但要注意不可过度出汗。因为“汗”为心之液，过度汗出会耗损心阴。
【立夏节气的特点立夏节气的气候特点及养生要点】立夏时节，运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。运动后要适当饮温水，补充体液。
5、情志养生

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立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁、燥热不安。
因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，宁神静心，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。
6、午睡转眼睛，效率倍增

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立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果再经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。

立夏节气的特点 立夏节气的气候特点及养生要点

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