冬天冰天雪地 , 跑步很辛苦 , 冬天跑步该准备哪些跑步装备呢?
冬至已过 , 天气越来越冷了 , 在冰天雪地里跑步 , 实在是一件非常辛苦的事情 。
但我们是跑者 , 跑步已经深深地融入到了我们的生命之中 。按部就班的跑步 , 已经成为我们的习惯 , 任再大的风雪 , 也阻挡不了我们对跑步的热爱 。
在冬天恶劣的自然环境中跑步 , 跑步装备就显得尤其重要了 。装备齐全能使我们集中精力 , 安全地完成当天的训练科目 。如果装备准备不充分 , 就有可能影响到我们的训练质量 , 同时也会给身体带来问题 。
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那么在天寒地冻的冬天 , 我们该准备哪些跑步装备呢?我一般是这样准备的 。
1.跑步衣裤跑步衣裤无疑是最为重要的 。
穿得太多 , 身上的热气出不来 。汗水捂在衣裤里 , 身上湿透以后 , 会影响跑步状态 , 同时也容易感冒 。
穿得太少 , 身体受不了低温环境 , 就更加容易感冒了 。还会引起关节炎 , 筋膜炎等伤病问题 。
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不太冷的时候 , 我一般下身穿一条普通的压缩裤 , 外面套上一条跑步短裤 。上身穿一件压缩衣 。
特别冷的时候 , 下身穿一条加绒的压缩裤 , 戴上厚一点的腿套 , 再套上短裤 。上身穿一件短袖的压缩衣 , 戴上臂套 , 外面穿加绒的压缩衣 , 最后穿上卫衣卫裤 。
跑热了就把卫衣卫裤脱下来 , 扎在腰间 。这样 , 能确保汗液及时排掉 , 也不至于受凉 。跑完了就赶紧把卫衣卫裤再穿起来 。
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2.跑鞋跑鞋穿厚一些 , 排气孔少一些的 。
这样可以防止脚部热量丢失太快 , 也能使多余的热量能够及时地排出去 。同时也可以防止冰水 , 雪水溅入鞋内 , 引起脚部不适 。
会选比较新 , 底部花纹深 , 而且清晰的跑鞋 。这样 , 就能充分起到防滑的作用 , 最大程度地防止在冰雪路面上滑倒 。
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3.跑步袜跑步袜会穿厚的 , 双层的压缩袜 。
相比于单纯的跑步袜 , 双层的更加保暖和防滑 , 与跑鞋的贴合度更高 , 排汗透气效果也好 。
还能促进血液回流 , 起到固定脚踝 , 减轻脚部疲劳的作用 。
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4.魔术巾魔术巾是一定会戴起来的 。
魔术巾拉上来可以为后脑 , 耳朵 , 脸部 , 颈部防风 , 保暖 。如果下雪 , 可以防止雪花打到脸上 , 落进衣服里 。热了可以把魔术巾取下来 , 套在手腕上 , 用来擦汗 。
还可以把它套在额头上当做止汗带来用 。不仅如此 , 魔术巾还可以当做帽子来用为头部保暖防风 。
魔术巾绝对是一物多用的典型代表 。
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5.帽子不太冷的时候可以戴一顶普通的跑步帽 , 可以把耳朵也包起来的那种 。这样 , 既为头部保暖 , 也能为耳朵保驾护航 。
如果特别冷 , 就在跑步帽外面再戴上一顶绒线帽 , 跑热了再把绒线帽拿下来 。
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6.跑步眼镜跑步眼镜也是必须要戴的 。
跑步眼镜的作用也很大 , 戴上它可以防风雪 , 防眼睛疲劳 , 防雪盲症 , 防紫外线 。
跑步眼镜可并不仅仅是拉风这么简单哦 。
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7.跑步手套跑步时最怕冷的部位是哪里?就是我们的双手 。那是因为手部处于血液循环的末梢 , 而跑步时大量的血液流向了腿部肌肉 , 这就导致了我们的双手非常冷 。因此 , 冬天跑步戴上一双合适的跑步手套是必不可少的 。
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