健身一定不能吃的水果 吃水果对健身有影响吗


健身一定不能吃的水果 吃水果对健身有影响吗

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【健身一定不能吃的水果 吃水果对健身有影响吗】减肥期间能够吃水果吗?很多人会有类似的疑问,答案是可以的,适量吃点水果不仅能够保证饮食的均衡营养,还能够对身体有好处 。
但是水果也不是随便吃的,尤其是在减肥期间,如果吃进去一些热量高、糖分高的水果,往往还很容易导致发胖的 。
我们在减肥前,必须要对减肥原理有所了解,否则很容易在选择减肥方法上走弯路 。减肥要想成功,控制饮食是关键,因为只有身体产生热量缺口的时候,才能够消耗脂肪实现减肥的效果 。但是很多人容易忽视的是,控制饮食的意思就是控制饮食的总摄入量 。
也就是说,减肥期间并不需要具体限制某一类食物,而是一整天下来的饮食总量 。我那会减肥的时候,就走过弯路,好在后来因为用对了减肥方法,不仅从135斤成功瘦到105斤以内,并且自从瘦下来以后,再也没有发胖的困扰 。
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尽管减肥期间是对饮食总量的控制,但是在吃水果的时候,往往很容易管不住嘴,以至于不知不觉中就吃多了,结果导致发胖长肉后,自己还会有一种错觉,认为自己也没吃多少 。下面这4种“含油”水果,热量比炸鸡高,尤为值得注意 。
健身一定不能吃的水果 吃水果对健身有影响吗

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1、榴莲被称为热带水果之王的榴莲,因为独特的味道,喜欢的人吃不够,不喜欢的人一口也吃不进去 。但是榴莲的热量很高,100克榴莲的热量是147大卡,热量比米饭还高 。榴莲因为富含高碳水、高糖分,吃多了不仅很容易导致发胖,还会便秘 。
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2、牛油果前些年牛油果被炒作得很夸张,甚至于被认为是减肥利器 。但是很多人并不知道的是,牛油果并不是什么减肥利器,而是被称为健身的黄金水果,因为富含不饱和脂肪酸和维生素,和适合健身的人来,但并不适合想要减肥的人 。
100克牛油果,热量是160大卡,比榴莲的热量还高,而且牛油果的脂肪量很高,稍不注意就会让你一天的脂肪摄入量超标,即便是健身的人也得少吃 。
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3、荔枝荔枝的热量并不是很高,100克荔枝的热量是70大卡,但是因为荔枝糖分高,所以我们往往吃荔枝的时候,并不是按个吃,而是按斤计算!
平时稍不留意,一两斤荔枝一顿就能够吃完,要知道5颗荔枝的热量就相当于一碗米饭,如果一顿吃10个那肯定会长肉的 。此外,吃荔枝还很容易导致上火,并且引发便秘,尽量要少吃 。
4、香蕉很多人并不知道,在非洲,香蕉是作为主食的 。在香蕉成熟的过程中,就是淀粉转换为葡萄糖的过程,所以成熟的香蕉往往更甜 。尽管我们会习惯性地认为香蕉能够起到通便的作用,但是因为糖分高,所以尽量少吃,否则吃多了也会导致发胖的 。
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减肥期间完全是可以吃水果的,即便上面这4种水果适量吃点也没事,只要用对减肥方法,依然能够瘦下来 。但是热量高的水果需要严格控制摄入量 。
而苹果、西柚、草莓、猕猴桃都是不错的减肥水果,另外晚餐后不要吃任何的水果,否则一样是会导致发胖的哦 。