什么时间喝蜂蜜水是最佳时间什么时候喝蜂蜜水最佳时间有什么好处 _知识分享

蜂蜜是养生界的一大“宠儿”，相信大部分人家里都有。每天一两勺，不论是直接冲水喝，还是加到面包、牛奶里，都很合适。
不过，喝了这么多年的蜂蜜水，你知道冲泡的水温、喝的时间，都有些什么讲究吗？
泡蜂蜜水，用温水还是凉水？
用不同温度的水冲泡，会有不同的养生作用：
1. 温水冲泡——补中
《本草纲目》记载，温水冲泡蜂蜜能补益脾胃。因此，脾胃虚寒、体质虚弱的人，适合用温水冲泡蜂蜜。
Tips：用40~60℃的温水冲泡蜂蜜，其营养成分得以完整保存，也容易被人体吸收。

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2. 凉水冲泡——清热
《本草纲目》中记载，用凉开水冲泡蜂蜜，可清热、润燥、解毒。
因此，热气上火、痤疮便秘、想喝蜂蜜水通通便的人，更适合用凉水冲泡蜂蜜。
3. 开水冲泡——大忌
蜂蜜不能用开水冲泡。
蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质等，过高的水温会破坏它的营养成分和生物活性物质。
早上喝好，还是晚上喝好？
喝蜂蜜水的最佳时间，同样因人而异：
1. 早上喝——清肠通便
对于普通人来说，晨起第一杯水喝温开水最好。不过，如果排便不畅的话，蜂蜜水是一个不错的选择。
清晨一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，还能起到促进排便的作用。
2. 午后喝——补充能量
下午三四点，往往是人一天中最易疲劳和饥饿的时候。此时饮一杯温蜂蜜水，可以帮助补充糖分和能量。
3. 饭前喝——抑制胃酸
蜂蜜对胃酸的分泌有调节作用。胃酸过多、易烧心的人，可以在饭前一个半小时喝一杯蜂蜜水，这样能抑制胃酸的分泌，减少对胃黏膜的刺激。
4. 晚上喝——安神助眠
蜂蜜有调节神经系统、缓解紧张、促进睡眠的作用，晚上喝一杯蜂蜜水，可以舒缓情绪，提高夜间睡眠质量。

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这4类人不宜喝
蜂蜜好处不少，不过要注意，这种家常食物，有4类人却不宜食用：

1岁以内的婴儿

蜂蜜在酿造、运输过程中，易受肉毒杆菌的污染。
成人免疫系统强大，能消灭这些细菌。但婴儿的肠道抗病能力和屏障功能差，食用后易引起食物中毒，严重可致死。

糖尿病患者

蜂蜜升糖作用明显，不适合糖尿病人食用。

腹泻的人

蜂蜜有润肠通便的作用，腹泻、大便稀的人，食用后会加重症状。

正在服用感冒药的人

感冒药不要和蜂蜜同服，否则会影响机体对药物吸收，影响药效。最好相隔4~6小时再服用。

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2个食疗方，止咳通便助消化
1. 蜂蜜橘子汁
做法：取蜂蜜50克，橘子100克。将橘子洗净，连皮带肉一起榨取汁液，兑入蜂蜜搅匀，即可饮用。
作用：这款蜂蜜橘子汁，可理气化痰镇咳，适用于咳嗽、痰多等症。
2. 蜂蜜山楂膏
做法：蜂蜜100克，鲜山楂100克。将山楂洗净切片、去柄、除核，放笼内蒸熟，捣烂成糊，兑入蜂蜜调作膏状，即可食用。
【什么时间喝蜂蜜水是最佳时间什么时候喝蜂蜜水最佳时间有什么好处】作用：可消食通便，适用于消化不良、便秘等症。

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