老年人如何远离糖尿病呢? _小知识

老人是糖尿病的高危人群，如果你不想加入糖尿病大军，或者希望摆脱终生服药及注射胰岛素的命运，那么老年人如何远离糖尿病呢?
要素1：饮食很多医生建议糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动，同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入量。其次要减少脂肪摄入，因为高脂肪，尤其是高饱和脂肪酸的饮食，会减弱机体的葡萄糖耐受性，并增加发生糖尿病的风险性。
要素2：减肥很多糖尿病患者都有体重超重的问题。超重甚至可使健康人出现糖尿病前期综合症。尤其是腹部过度肥胖可使机体对胰岛素的敏感性降低。减肥可有效解决这个问题。锻炼有助于体脂的燃烧，并改善胰岛素敏感性。糖尿病患者应在医生的指导下进行锻炼，不应进行剧烈的运动。
要素3：戒酒戒烟健康人适量饮酒可改善葡萄糖耐受性，但对于老年人和糖尿病患者而言，喝酒会使葡萄糖耐受性降低，还会提高眼部病变和神经受损的风险。
吸烟的糖尿病患者发生肾脏损伤、心脏病和其它糖尿病并发症的风险较高。
要素4：血糖自我监测自我血糖监测的提倡者(例如美国糖尿病协会)认为，经常进行自我血糖监测的糖尿病患者，其疾病治疗进程可发生较大改观，从而实现长期维持正常的血糖水平。
知道了老人应该如何远离糖尿病，此外，吸烟者的糖尿病病情更易进一步恶化。因此，戒烟是非常必要的。
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