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可以顿顿吃杂粮吗虽说杂粮的营养价值要好于细粮，但我们也不建议顿顿只吃杂粮 。
它的营养特点不一样，所以尽量吃更多种类的食物 。
建议平均每人每天吃50-100克杂粮；在吃主食的时候，要做到谷类为主，粗细搭配；
吃白米饭的同时搭配一些纤维较高的食物，也可以显著延长消化时间，对于减脂人群能起到不小的帮助，比如在煮大米的时候可以混合小米、红豆等杂粮一起煮，这样可以增加一定的膳食纤维，丰富维生素的种类 。
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