刚分手心里特别难受怎么办分手后特别难受怎么走出来( 二 ) _知识分享

最后我们的难受就成了跟自己较劲，越来越走不出来。

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爆发不仅能发泄情绪，更是一种原始自我认同。承受力不是压抑本心修炼来的，其实承受力是一次次原始本能的防御机制强化的。
原始防御机制下，你不开心就是不开心，痛苦和愤怒都是展露无疑的，你尊重自己的感受，会发脾气，会哭，甚至会攻击别人，你行为上在认同自己的感受和需求，知行合一，这是对自我的认同。
而后天习得的各种利于生存的办法，它使你有一种自我质疑的思维方式，每当遇到新情况，你都会反思自己：是不是我做的不够好？我怎样做才能更好？
这是一种怀疑和否定的思维方式，分手之后人们常常会失去价值感，对自己进行全盘的否定，认为自己的悲伤和痛苦是无用的等等。

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这种思维方式不利于提高一个人对挫折的承受力，自我认同的方式才有利于提高一个人的心理承受力。
当你认同自身价值的时候，你会更容易从负面情绪当中走出，因为你知道自己值得更好的。
你对自己的情绪，自己的选择，和自己对自己的认知，都有强烈的认同感的时候，你面对挫折的心理承受力就会增强。
所以我们在面对问题的时候，我会常说不要刻意压抑自己感受盲目追求事物效率，反而要尊重自己的真实想法，有什么就说什么，想做什么就做什么，把这个原始的部分多表现出来一些，去倾诉、去表达、去发泄，去给自己更多的肯定。
我们常常会否定自己的情绪，认为克服困难才是对的，才会成为更好的自己，这样的心态也常常被别人利用，被PUA ，他人会告诉你：承受痛苦是应该的，给别人添麻烦是不应该的。

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其实我们缺失了很多原始感，抛弃了很多非常有用的防御机制，为了追求被他人认同而委屈自己，使我们变得更加敏感、脆弱、难以自愈。
因为我们选择把伤口忽视，迅速的投入到生产生活中，我们的节奏太快老想着走出来，没有想着尽情体会这种自我防御机制努力工作的感觉。
如果你能感受到自身愤怒的力量，并把这种愤怒的力量更快的传递出来，走出分手这一剧情对你来说就会相对容易很多。
要这样想，你分手了凭什么就是自己的错呢，你完全可以对对方感到愤怒，不要因为你更渴望被爱就觉得自己配不上对方。
你为什么要独自痛苦呢，为什么不爆发出来让对方看到你的难受？
情绪和感受被看见比被忽视好的多，被忽视就永远走不出来，被重视被释放，就能强化自身承受力。

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我的一位女性朋友在离婚后三个月就火速求复合，原因是她发现自己每发生一点小事情就要打电话向前夫求助，双方的生活轨迹也有很多的重叠之处，她每次跟对方求助，都会加深自己的痛苦，越发觉得自己离不开对方。
如果想要真正的离开，就一定要保持自己的独立性，从生活上来说，保持经济独立，从精神上来说，保持思想独立。
尤其是思想上的独立性，分手后周围可能会有许多声音出现，有的是给你过来人的经验，有的是指责，有的是挽回的建议，还有来自前任的声音，在众多声音当中，依然要秉持自我认同的原则，始终将本心放在第一位。
这更有利于你了解自己的真正需求，包括你对伴侣的要求，以及你对爱情的需求度。

刚分手心里特别难受怎么办 分手后特别难受怎么走出来( 二 )

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